“我不想受制于我的情绪。我想利用它们，享受它们，并主宰它们。“
——奥斯卡·王尔德
直播行业红火发展，许多明星踏入到了直播潮流中，做起了带货主播。由于带货的节奏太快，某艺人情绪不稳定，直播后半段突然情绪崩溃，还甩下狠话称以后可能不会再直播了！最终直播没能够顺利完成。
事情不大，却上了热搜，可见人民大众对“情绪失控”非常敏感。
在职场我们时常遇到这样的情况，工作996达到饱和，繁重的工作压得喘不过气，时常感到精疲力竭，情绪难控，如何疏解成为很多人关注的话题。
量力而行
虽然每个人心中都有诗与远方，但对于大多上班族来说，都不可避免地要面对柴米油盐的问题。
2020任仕达雇主品牌调研白皮书《后疫情时代的25℃新雇主品牌建设》显示，疫情对经济造成的冲击促使一部分职场人回归现实，为了保住工作甚至愿意放弃一部分个人闲暇时间，主动让工作占据更多的个人生活空间。
要挣更多的钱，就得承担更多的工作任务，加更多的班。
任仕达《2020年职场可持续发展报告》显示，职场中导致不满的一个重要因素通常与职场高压力有关，有时由工作过度、高参与度和严重过劳导致。
职场中过高的期望可能影响人们的工作能力及在公司继续发展的意愿。
面对这种情景，职场人要以健康安全为重，量力而行，平衡得失。
首先评估自己是否适合上一级管理者赋予的工作角色，是否能够完成所委托任务，发现难以胜任时，不要硬撑，主动向上一级管理者说明情况，委任其他人或者减少工作量，或者通过延长时间或分担给团队其他成员的方式完成，也是一种有效的减压方式，这样可以有效地避免给公司造成不必要的损失。
有意识地宣泄
人生没有一帆风顺，难免经受挫折和打击。不好的事情容易让人感觉无助，情绪难以控制甚至会消沉抑郁。
管理职场情绪，并非压制它，而是给予出口，让它自然地释放掉。
遇到这种情况，尽量少想事情，冷静思维，可以静静地呆着，但不要长时间独处。
作为一位专业的职场人士，在沟通中，我们担任的是聆听者和表达者的双重角色，不要总是企图说服别人，导致场面不欢而散。
遇到问题，要善于沟通与聆听，不要沟而不通，有问题不及时说出来，等到事发时候才将情绪宣泄出来，给企业和个人带来不可挽回的损失。
也可以选择借助一些平时有兴趣的活动来转移自己的注意力，使身心得到放松。
最常见的“有意识的情绪管理方法”，就是“有意识的宣泄”，即选择一些方式宣泄掉心中的抑郁与不满，如向亲朋好友倾诉、跑步等体育运动、睡觉、唱歌、听音乐、看电影等方式。
远离情绪暴力
职场的压力部分来自于团队的工作氛围，快乐工作是缓解工作压力的一个重要因素。
然而，通常有一些人在工作中却感觉无论怎么努力，都会被领导“鸡蛋里挑骨头”，“你还是不够努力”…… 自信心和专业地位总是不断遭受打击。
这是管理中常见的现象，如果你时常经受这种精神暴力的催毁，这让你距离情绪失控、抑郁、焦虑又近了一步。
尽量选择远离，选择你舒适的工作氛围，与欣赏你、鼓励你的管理者或团队成员进行合作。
在合作中善于寻找快乐，将经验与知识分享给同事、朋友或家人，体会到帮助他人成长带来的快乐。
总之，在日益激烈的竞争环境中，压力无处不在，为了把工作与生活做得更好，学会调节和控制情绪至关重要。